[...] Aha i jeszcze jedno. Jak myslisz Yang gdzie uczeń uczy się lepiej walczyć, czy tam gdzie robi się masakrę wytrzymałościową po 500 pompek, przysiadów, brzuszków na treningu, ale w ogóle (lub prawie w ogóle) się nie walczy. Czy tam gdzie zaprawa jest lżejsza, ale ciągle się sparuje i to na różnych zasadach? Pełokontaktowo, zadaniówki, [...]
Inaczej niźli empirycznie to chyba się nie da ,przyznać muszę, że nigdy na treningu tak zalany potem i zsapany jeszcze nie byłem, czasem zamiast 3 serii robię ich trochę więcej, to zależy od tego ile mam sił, ale zawsze każda kolejna po około 20s, jeszcze nie zawsze robię tzw. zabijanie czyli maksymalnie długie utrzymywanie ciężaru w miejscu przy [...]
Prosze tylko o rozpiske treningu, w ktorym beda cwiczenia z plyometryki + cwiczenia ze sztanga. Szukalem po forum jakiegos takie treningu, ale byl tylko przykladowy tren jakiegos typka z ameryki, ale on wydal mi sie za leciutki. Dlatego niech ktos ulozy taka rozpiske dla ponad srednio-zaawansowanego zawodnika. Pozdr.
Dokladnie mam 70 cm dosieznego i to nie jest taka granica po ktorej ciezko juz jest o progress. Dobra to bede w takim razie robil siłowy po plyo. I jezeli ma byc plyometryka ciezka, to w takim razie robie ja chyba dobrze, bo na kazym treningu wybieram 5 cwiczen plyo i robie kazde po 2x12. Dzieki. Pozdrawiam.
Witam po krótkiej przerwie. Działam zgodnie z tym co wyżej jest opisane natomiast zastanawiam się nad zmianą treningu. Ciężaru już nie dokładam, a raczej odnotowuje regres (zapewne spowodowany spadkiem wagi i niską podażą kcal - 2400 ) Trening x3 od kwietnia ten sam plan. Zmieniać teraz czy po zakończonej redukcji wskoczyć sobie na nowy? Druga [...]
Wbrew pozorom do jesieni już malutko czasu zostało ;-) Dziś wolne, ale prowadzę coś w stylu treningu stacyjnego, obwodowego, funkcjonalnego - zwał jak zwał, więc można powiedzieć, że zaliczę cardio Zakwasy w nogach i klacie są, więc na treningach po odpoczynku się nie obijałam ;-D DIETA 1. 3 jaja + 3 białka, 50g owsiane, 100g ananas 2. 100g [...]
na kazdym treningu klatka --- zrobies bezndziejnie, klatka sie nie rozwiniie bo nie ma czasu na regereracje, po ciezakim treningu kltka regenereuje sie nawet 6 -7 dni nie zmieniaj tego co tam jest ... Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-01-06 05:47:38
[...] najlepiej dać je do pleców lub niektórzy robią je z całymi barkami, ale to już coraz mniej popularne połączenie, co do przeniesienia dni to tak chodzi o to żeby dać luz prostownikowi, kręgosłupowi i dodatkowo łapy będą miały 1 dzień więcej na regeneracje po ciężkim treningu w piatek. pozdro Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2012-03-16 15:43:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] itd. Nie ma w tym dyscyplinach skoku w dal i pompek czy do ćwiczenia pompek mogę wykorzystać stronę http://www.100pompek.pl ? nie jestem osobiscie zwolennikiem tego treningu. co do skoku w dal itp 3 razy w tygodniu rob sobie maly tescik jak to idzie z tym skokiem Jakie włączyć jeszcze ćwiczenia by poprawić skok w dal? Jak mogę zastąpić [...]
[...] nic kompletnie nie lezy na brzuchu i naprawdę mam dużo energii. Poza tym dochodzi sprawa nasilonej syntezy powysiłkowej jeśli cwiczymy na czczo, więc nie powinno to być zgubne... Po prostu dla mnie posiłek z węglami odpada, bo jestem zamulony na treningu, posiłek białkowy daje radę, białkowo-tłuszczowy też, ale na czczo jest jednak lepiej.
Traktor, tak żeby nie zakładać nowego tematu. Ćwiczę systemem FWB i trenuję SW, siłoknia pon-sr-pt, SW wt-czw. Chodzi o to, że nieraz na treningu SW jest zabitka i na drugi dzień ciężej jest mi ćwiczyć na siłowni. Da radę robić to tak, że np. w dni po ciężkim treningu będę zmiejszał ciężar o jakieś 5-10%?
tukan69 TRAGEDIA %-) TO ma być plan pod SW }:-( siadz spokojnie i dokładnie przeczytaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 A PO TYM elementarz treningu siłowego pod SW http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
jak dla mnie to troszkę uzależnia. Jak odstawiasz to ciężko się zebrać na trening. osobiście bardzo rzadko stosuję. Jak jestem mocno padnięty a muszę zrobić trening - to potrafię użyć. Ale tak na każdym treningu to wolę nie. Różnie po takich szotach funkcjonuje mój żołądek. Czasem mam blokadę na jedzenie po tym.
a tak poza tym to w tym artykule np nie podaje jakimi tluszczami te osoby byly karmione, jezeli byly to np.wielonienasycone to nic dziwnego ze im testosteron spadal; NIE MA TEZ NIC O TRENINGU, A JAK WIADOMO ON DODAJE T. NIC O EWENTUALNYCH STRESACH, ITP. SZUKALEM TEGO ARTYKULU W MEDLINIE, ALE NIC WIECEJ (POZA DROBNYMI SZCZEGOLAMI) NIE PODAWALI TO [...]
Domer nie zrozumiałem te 150 gr. to na cały dzień czy 150 rozłożyć w okolicach treningu przed i po ? I co oznacza nei low carb też nie wiem sorry Zmieniony przez - demolub w dniu 2008-12-04 22:20:27
[...] brzucha a mniej reszta m.wspólpracujących- to wlaśnie zapewni niezbyt duży zakres ruchu. natomiast z ta regeneracja i związanym z nim "wyniszczeniem" podczas treningu nie jest chyba do końca tak dobrze, ale trudno jest to objaśnic bez rozwlekłości, proponowąłbym więc środek zaradczy- stopniowanie obciązeń w taki sposób aby w [...]
[...] po 3 tabletki tussipect (2-3 razy w tygodniu) na przemain z 2 tabletkami "sesji" (też 2-3 razy w tygodniu). zazwyczaj uczę sie do 2-3 rano i wtedy około 11-12 wieczorem też cos przegryzam : pochrupię płatki lub owoce. możesz mi cos poradzić w materii treningu? od jakich ćwiczeń zacząć? w jakiem natężeniu je stosować? pozdrawiam
[...] i plecy PLECY DZIEN PO PLEACCH. KLATA DZIEN PO BARACH/TRIC ..... czwartek : to samo co we wtorek ITD piatek : to samo co w poniedzialek ITD i sobota to samo co we wtorek ITD miesnie nie maja czasu na regenracje gdyzx caly czas obciazasz je treningiem. a nie wiem czy zdjaesz sobie sprawe ze mieneis nie rosnie na treningu tylko podczas ODPOCZYNKU
[...] HST masz jakiekolwiek postawy zeby nazwac sie poczatkujacym i zaczac odnotowywac kolejne postepy. Rafał - Praktycznie nie cwiczyles. Nie jestes przygotowany do takiego treningu (ktory wkleiles) i moje ww. uwagi maja tu odniesienie. Poszukaj w wyszukiwarce treningu obwodowego (ACT) i stosuj go przez 2 miesiace. Pozniej zglos sie w tym poscie [...]
Jaka sztuka walki ?
